Je eerste Cycling Bootcamp

Alles wat je moet weten in 3 stappen.

1. Wat kun je verwachten bij je eerste fietstraining?

Locatie
Ruim voor de training staat gepland zal bekend gemaakt worden op welke locatie je verwacht wordt. Elke locatie is een parkeerplaats. Er zijn 4 locaties waar we verzamelen:
– LifeFit Haarlem; Zeedistelweg 1, Haarlem
– Het Kopje van Bloemendaal; Hoge Duin en Daalseweg 6, Bloemendaal
– Veerplas; A. Hofmanweg 62, Haarlem
– Robin’s Rides; Dahliastraat 2, Haarlem

Meenemen

Als je een eigen fiets hebt, kom dan op je fiets zodat je alvast een klein beetje opgewarmd bent. De verzamelplekken zullen altijd bij een parkeerplaats zijn, zodat je eventueel ook je fiets met de auto mee kunt nemen. Trek alvast je fietskleding aan, want er is geen mogelijkheid tot omkleden. Fietshelm is verplicht en neem ook een eigen bidon mee! Indien je een avondtraining hebt dien je zelf voor goede verlichting te zorgen.

Heb je geen eigen fiets? Dan wordt contact met je opgenomen over de leen fiets voor de instellingen van de fiets en waar je deze kunt ophalen.

Heb je ook geen eigen fietskleding? Dan kun je schoenen, helm, broek en shirt ophalen wanneer je de fiets komt ophalen.

Kom op tijd

Zorg dat je op tijd aanwezig bent en laat even weten dat je voor het eerst bent, dan wordt rustig uitgelegd wat je te wachten staat. Veiligheid staat voorop tijdens de trainingen, dus er worden duidelijke afspraken gemaakt over hoe wordt samen gefietst.

Meedoen op je eigen niveau
De bootcamp is voor alle niveaus*. Wees niet bang dat het te zwaar is, iedereen kan op zijn eigen niveau de oefeningen meedoen. Hoe vaker je het doet, hoe sneller je zult gaan!
*Wanneer je nog nooit op een wielrenfiets hebt gereden, wordt aangeraden dat je eerst de beginnerscursus doet voor je deelneemt aan de bootcamp.

2. De invulling van de bootcamp

De Cycling Bootcamp
De Cylcing bootcamp zijn spinning oefeningen buiten op de racefiets. Dit houdt in dat je interval trainingen, steigerungen en andere tempo oefeningen gaat doen. Bij trainingen ga je in een groep met een trainer aan de slag, maar de oefeningen zijn individueel zodat je niet afhankelijk bent van het niveau van de groep. Je maakt het zo zwaar als jij wilt. Alles om jou sterker en sneller te maken op de racefiets. Heb jij een leuke uitdaging waar je voor aan het trainen bent? Vertel het!

3. Trainen wanneer het jou uitkomt

Na je proefles kun je met een lidmaatschap of strippenkaart mee doen aan de trainingen van Robin’s Rides. Je maakt een account aan door je aan te melden via de website en geef daarbij aan welk lidmaatschap je wilt hebben. Via de Virtuagym website of APP is het gemakkelijk aan te geven in het rooster wanneer je mee wilt doen. Je krijgt credits waarmee je kunt inschrijven op het tijdstip dat jou uit komt. Kun je een week niet of ben je op vakantie? Dan blijft je credit gewoon geldig. Afhankelijk van hoeveel credits je koopt zijn ze wel beperkt houdbaar, zodat je we mee stok achter de deur hebt om te gaan trainen. Plan je training op tijd in, want VOL=VOL.

OPTIONEEL: Strava

Om je trainingen achteraf te kunnen inzien en je progressie bij te houden kun je je registreren bij Strava. Robin’s Rides heeft een club op Strava zodat je je ook nog eens kan vergelijken met die renner die tijdens de training net iets sneller was dan jij. De volgende keer haal je hem of haar in!